[...] kilku grup miesniowych stad treningi tego typu skupiaja sie na kilku cwiczeniach hst wielka 6 Arnolda 5x5 i rozne ich modyfikacje A nic nie dziala na mloda osobe tak jak takie cwiczenia. Ja i pewnie wielu w moim wieku zaluje ze gdy my zaczynalismy przygode na silownia to katowalismy splitem robiac nieskuteczne cwiczenia. Ten trening jest [...]
[...] bo regeneracja będzie lepsza ale jeśli trening jest dobrze ułożony na redukcję to nada się również na mase. 3. Suplementy na mase? Nie tylko podstawowa suplemamentacja jak i na redukcji. 4. Jeść jeszcze czyściej niz na redukcji. Nie odpuszczać, dużo ludzi myślę że na masie można sobie wiecej pozwolić, a prawda jest taka że redukcja wybacza [...]
[...] tylko tyle zmian że zjadłem 25g wafli kuku w gratisie bo zjazd miałem w uj. %-) Sylwetka już się poprawia ,woda sobie ucieka , oczywiście barki, ramiona na samym początku jak zwykle. Spóźniłem się na trening bo sie zakvrwiłem. Pisałem jakoś 3 tyg temu ze miałem robiony zabieg na palca, 1,5h katowania bez znieczulenia itp nie wdając się w [...]
[...] kompletnie. Sila byla, a nadgarstek ni dudu. 2b. Jeden kolega mi porwal hantle 2 kg, wiec wzielam krazki po 2,5 kg i efektem jest duzo mniej powtorzen... 3a. Nie mialam jakos sily na 4 sztabki, wzielam 3 i skupilam sie na technice. 3b. Nie zapomnialam zrobic dropsetow. Ogolnie jestem zadowolona. Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze [...]
[...] z opadu rozkminialam wiele tygodni. Najlepiej czuje go np w odwodzeniu :-) przy tilcie slabo. Wznosy bez obciazenia - do tej pory kiepsko. Mysle, ze nie wykorzystalam go jak moglam, ale coz, czasem jest tak, ze czlowiek jakiegos treningu nie czuje i nie robi na stowe. Ostatni trening z modyfikacjami plus tajne dodatki ciagnelam 12 tyg z [...]
[...] po 2h I godzinnym cardio zlecialo ze mnie prawie 3, cala maszyna ociekala potem... Ogolem od samego chodzenia, lalo Sie ze mnie nonstop... Nie wiem przez co trzymalem wody jak wielblad, pogoda inna, wiecej solilem I kompletnie inne produkty jadlem, miesa z biedry , gdzie u siebie jem glownie indyka I chuda wolowine, ww to w ogole polecialem na [...]
DZIEŃ 39 - 08.11.2011 HASŁO DNIA: * W walce z brakiem zasad na pewno nie polegnę - tak jak tego SPORTU się nigdy nie wyrzeknę! * Czwartek - dzień do święta Ogólnie wstałem o 6 bo na 8:15 miałem już ostateczne kolokwium z Chemii Medycznej - zbyt dużo się nie uczyłem, dzień wcześniej coś tam troche czytałem, ale zadania żadnego nie zrobiłem byłem [...]
[...] z tego TYLE ILE DAŁEM! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO nie ma w sumie nic ciekawego do opisywaniu, to co zwykle posiłki 3 oszamałem przed treningiem jak możecie zaważyć, coraz rzadziej daje Caffeine Power, ponieważ śpie odpowiednią ilość godzin, także jest mi ona coraz częściej na treningach nie potrzebna ;-) Przed [...]
[...] a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak to się u nas mówiło trzy szybkie i [...]
[...] a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak to się u nas mówiło trzy szybkie i [...]
[...] 35-32 także mistrz wraca na mistrzowskie tory %) Biję się z myślami kiedy zrobić refeed bo początkowo myślałem że zrobię w niedzielę no ale pomyślałem że lepiej będzie jak zrobię w następną niedzielę ale znowuż w następną niedzielę mam mecz na wyjeździe i to popołudniu o 17... Gdyby to było rano czy jakoś do południa to bez problemu. [...]
[...] tak widac fajna sylwetke i kratke. Dzieki, heh a ja zawsze myślałem że tam mam zayebiste światło %-) Widać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i [...]
No to chyba tarczyca odzyla jak zacząłeś jeść jak człowiek xD Bo z tego co wiem jednym z objawów niedoczynności są problemy z perystaltyka jelit, zaparcia itp ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-01-04 18:09:26 Bardzo możliwe że coś było z tą tarczycą bo po redukcji jak badałem TSH i FT3 to były bardzo nisko a potem jeszcze reverse więc pewnie [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego trochę popuściłem dietę, wpadło trochę cukru (ciacha, tort, jakieś czekoladki), trochę pojadłem, popiłem browarów i tyle. Liczyłem się z tym, że waga podskoczy, a tu miła niespodzianka - lekko w dół. Jedyne co mi przychodzi do głowy - [...]
jak chcesz się odtłuścić to dieta jest do bani, na oko widać że jak na 80kg to masz: za dużo kcal za mało białka za dużo węgli posiłki źle skomponowane poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie i weź ogarnij jakiś słownik bo tylko w pierwszym poście jest kilka ort. edit: ale patrząc na wzrost to dziwne by było jakbyś miał 24% [...]
[...] mięso smażone na smalcu. Nie daję rady jeść tego z piekarnika.. Nie widzę narazie spektakularnych zachowań w moim ciele, chociaż tricepsy zaczynają się rysować powolutku (jak wytopi się tłuszcz z ramion to będzie miodzio!). Wiem, że na efekty będzie trzeba poczekać. Mam taki niecny plan- jako że od 10 do 18 marca będę na urlopie bez dostępu do [...]
[...] firmy, ale pech chciał, że zapomniałam karty na siłownię i byłam skazana na ćwiczenia z karkami w osiedlowej pakerni (to był wielki błąd!!!) Dzień pod koniec pracy był jakiś taki senny, oczy mi się zamykały i w ogóle myślałam że stracę przytomność, strasznie słabo się czułam, dobrze, że od razu na tę siłownię nie poszłam, bo chyba by mnie [...]
Zaczęłam czytać dziennik redcow.... ale co tu dużo mówić..... za głupia na to jestem i nie ogarniam na ta chwilę. Powoli zacznę zagłębiać temat i jak zrobię doktorat to zagadam do redcow. 24.01.2013, dzien 20, DNT orbi, 30 min, HRavg 138 miska na jutro: ostatnio przytrafiają mi się wzdęcia,gazy i zaparcia, dlatego pobawię się w wykluczanie [...]
[...] Obli: 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 7kg, 12kg, 14kg - ciężko- skupiałam się na tym, aby robić dobry przysiad i wydaje mi się , że push press jakoś tak niemrawo mi idzie- nagram na następnym treningu. Obciążenie na 3 serii było już odczuwalne i na razie zostaje. 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 9kg, 14kg, 14kg - o [...]
[BLOG] Do celu
